Home / การตั้งครรภ์ / ในระหว่างการตั้งครรภ์ทำงานอย่างไรไม่ให้เครียด

ในระหว่างการตั้งครรภ์ทำงานอย่างไรไม่ให้เครียด




คุณแม่หลายๆคนที่กำลังอยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์และต้องไปทำงานแต่ว่าเพราะว่าเรามีครรภ์ทำให้การทำงานอะไรต่างๆก็ช้าไปกว่าคนอื่นไม่ว่าจะเป็นการเบื่อตัวเองที่ต้องมีอาการแพ้ท้อง และอะไรอีกหลายๆอย่างที่ทำให้คุณแม่ไม่สบายตัวคุณแม่ก็จะเกิดความเครียด และความเครียดนั้นก็ย่อมส่งผลต่อทั้งคุณแม่และคนอื่นๆ ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่นั้นควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เครียดเรามาดูกัน

1.การระบายความในใจเพื่อให้ร่างกายสบายตัว

            เมื่อคุณแม่รู้สึกว่าในระหว่างการทำงานนั้นคุณแม่ไม่สบายตัวนั่นมาจากเป็นการตั้งครรภ์เริ่มต้นและส่วนใหญ่ จะมี 2 ลักษณะที่ทำให้คุณแม่มีความกังวลใจในการทำงานคือ อยู่ในช่วงไตรมาสแรก และ ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ดังนั้นวิธีการที่เราสามารถที่จะทำให้เราไม่เครียดอันเนื่องมาจากการเก็บความรู้สึกที่ไม่สบายตัวต่างๆไว้เพราะกลัวเกรงว่าจะทำให้เพื่อนร่วมงานลำบากให้ลองเปลี่ยนทัศนคติใหม่และลองบอกเพื่อร่วมงานดูอาจจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่สนิทกันก็เป็นได้เพราะว่าการที่จะทำให้เราสบายใจนั้นคุณแม่ต้องรู้จักปลดปล่อยมันและลองระบายเกี่ยวกับอาการตั้งครรภ์ต่างๆที่เกิดขึ้นกับคุณแม่

2.มีอาการแพ้ท้องในระหว่างการทำงาน ควรทำอย่างไร

ในช่วงแรกคุณแม่ที่กำลังมีการตั้งครรภ์จะเกิดอาการแพ้ท้องซึ่งจะทำให้มีลักษณะเวียนหัว คลื่นไส้ และอาเจียน ในที่ทำงาน ซึ่งทำให้คุณแม่นั้นไม่สามรถรับประทานอาหารใดๆได้กับคนอื่น และ อาจจะได้กลิ่นต่างๆที่ชวนไออาเขียนได้เสมอดังนั้นวิธีการที่คุณแม่จะสามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องต่างๆได้นั่นคือ คุณแม่ควรที่จะมียาแก้แพ้ไว้ก่อนเบื้องต้นและถ้าหากว่าในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการและยังไม่บอกเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆควรจะบอกเพราะว่าเขาจะได้ช่วยคุณในการไม่ทำกลิ่นต่างๆที่จะทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียน และอาการแพ้ท้องนั้นถ้าหากว่ามีมากขึ้นเรื่อยๆควรที่จะลางานเพราะว่า ในช่วงแรกนั้นเป็นช่วงที่หนักมากจริงๆ แต่คุณแม่สามารถ แก้ไขได้ด้วย วิธีการลดอาการแพ้ท้อง ซึ่งอาจจะเป็นระยะแรกๆที่คุณแม่มีอาการแพ้ท้อง เมื่อเดือนที่ 2 ในช่วงท้ายๆอาการแพ้ท้องต่างๆของคุณแม่จะค่อยๆหายไปเอง

3.การทำจิตใจให้สงบ ในระหว่างการทำงาน

เมื่อคุณแม่ทำงานที่กำลังมีการตั้งครรภ์อยู่นั้น อาจจะทำแค่อยู่ในบริษัทโดยการนั่งอยู่ที่เดิมทั้งวันและอาจจะเป็นการรับโทรศัพท์ต่างๆเดินไปมานิดๆหน่อยจะทำให้คุณแม่นั้นเครียดกับงานได้ ดังนั้นคุณแม่ควรหาเวลาพักสักระยะหนึ่งทำอะไรให้ ผ่อนคลายแก่ตัวเอง และเดินไปมาบ้างเพื่อลดความเครียดและผ่อนคลายทางด้านต่างๆ ซึ่งไม่ควรที่จะนั่งเคร่งเครียดกับงานมากจนเกินไปควร เดินไปยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ หายใจพักบ้างเพื่อที่จะให้มีความผ่อนคลายและถ้าหากว่ามีเวลาจริงๆคุณแม่อาจจะพักผ่อนสักระยะหนึ่ง 10-20 นาทีก็เป็นได้เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรงดังเดิม เพราะในระหว่างที่คุณแม่มีการตั้งครรภ์คุณแม่ก็จะมีอาการอ่อนเพลียทางด้านร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นวิธีการงีบหลับจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนและถ้าหากว่า คุณแม่ได้ทำการยืดเส้นยืดสายเช่นนี้ความเครียดที่มีการสะสมในระหว่างการทำงานมาก็จะค่อยๆหมดไปและจะไม่มีความเครียดในที่สุด