Home / อาหารสําหรับคนท้อง / โปรไบโอติก ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

โปรไบโอติก ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร




โปรไบโอติก ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในร่างกายและมีประโยชน์ช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น ปัจจุบันอาหารที่มีโปรไบโอติกเริ่มเป็นที่สนใจและได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่รับประทานโปรไบโอติกต่อเนื่องมาเป็นเวลานานก่อนตั้งครรภ์อาจจะสงสัยว่า โปรไบโอติกดีสำหรับคนท้องหรือไม่ ลองมาหาคำตอบในเรื่องนี้กัน

โปรไบโอติกส์ถือว่าเป็นแบคทีเรียมีชีวิต อาหารที่มีส่วนประกอบของโปรไบโอติกส์ที่จำหน่ายในท้องตลาดมีอยู่ด้วยกันหลายสายพันธุ์ มีการศึกษาและวิจัยจากสถาบันสุขภาพของสหรัฐอเมริกาพบว่าการรับประทานโปรไบโอติกส์ในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ก่อให้เกิดความผิดปกติใดๆแก่ทารก แต่ทั้งนี้เนื่องจากโปรไบโอติกส์มีอยู่ด้วยกันหลายสายพันธุ์ที่อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อคุณแม่ตั้งครรภ์บางคน จึงทำให้การรับประทานโปรไบโอติกส์ระหว่างตั้งครรภ์มีข้อควรระวังอยู่บ้าง แต่ไม่ถึงกับน่าเป็นห่วงนัก

การรับประทานโปรไบโอติกส์ จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการย่อยอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่บางคนอาจรู้สึกอึดอัดแน่นท้อง มีอาการอาหารไม่ย่อยและท้องผูก สามารถรับประทานโปรไบโอติกส์เพื่อช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้ โปรไบโอติกส์ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดไม่ดี จึงลดอาการไม่สบายที่เกิดจากแบคทีเรียชนิดไม่ดีเหล่านี้ได้ อย่างเช่นอาการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ท้องเสีย ลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน เป็นต้น

คุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากเริ่มรับประทานอาหารโปรไบโอติกส์ อาจเริ่มจากการรับประทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีส่วนประกอบของโปรไบโอติกส์ดูประมาณ 2-3 สัปดาห์ ในช่วงแรกอาจรู้สึกเหมือนท้องไส้ปั่นป่วน ลำไส้บีบตัว แต่อาการเริ่มดีขึ้นใน 2 สัปดาห์ สามารถขับถ่ายได้ดีขึ้น ท้องไม่อืด รู้สึกสบายท้องก็แสดงว่าการกินโปรไบโอติกส์ของคุณได้ผลดี สามารถรับประทานอย่างต่อเนื่องได้ไปตลอด