Home / การตั้งครรภ์ / แสบร้อนกลางอกในช่วงตั้งครรภ์ ดูแลได้

แสบร้อนกลางอกในช่วงตั้งครรภ์ ดูแลได้




ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนอาจมีอาการแสบร้อนกลางอก หลายคนไม่เคยมีอาการแบบนี้มาก่อนจึงรู้สึกเป็นกังวลว่าจะมีความผิดปกติใดๆเกิดขึ้นกับร่างกายหรือไม่ จริงๆแล้วอาการแสบร้อนกลางอกเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เสมอในช่วงตั้งครรภ์เป็นผลมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นจนทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนคลายตัว รวมไปถึงลิ้นปิดเปิดทางเดินอาหารจนทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาตามทางเดินอาหาร จึงทำให้เกิดอาการแสบร้อน

วิธีการแก้ไขอาการแสบร้อนกลางอก

แม้วาจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ปกติในช่วงตั้งครรภ์แต่ก็ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่ค่อยสบาย ดังนั้นจึงต้องลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกดังต่อไปนี้

1.ค่อยๆรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เพราะการกินอาหารเร็วๆจะทำให้อาหารไหลลงสู่กระเพาะอาหารเร็วเกินไปจนเกิดอาการจุกเสียด แน่น อาหารไม่ย่อย กรดในกระเพาะอาหารจะเอ่อล้นขึ้นมาตามทางเดินอาหาร ดังนั้นควรค่อยๆรับประทานอาหารช้าๆ และแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป ควรแบ่งเป็นมื้อย่อยๆแล้วกินบ่อยๆตลอดทั้งวันจะดีกว่า

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการแสบร้อนกลางอกเป็นมากยิ่งขึ้น ได้แก่อาหารที่มีรสเผ็ด อาหารไขมันสูง ชา กาแฟ ช็อกโก ส้มและอาหารที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น หากจำเป็นก็ให้รับประทานแต่น้อย

3.ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ในช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องการพลังงานมาก หลายคนอาจจะรับประทานมากกว่าปกติ แต่ถึงอย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันก่อนนอนประมาณสามชั่วโมง เพื่อให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารลดลง จึงจะสามารถเข้านอนได้ตามปกติ

4.นอนหนุนศีรษะสูง ในช่วงกลางคืนคุณแม่ตั้งครรภ์อาจต้องใช้หมอนหนุนศีรษะมากกว่าหนึ่งอันเพื่อช่วยหนุนศีรษะให้สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการนอนราบเพราะกรดในกระเพาะสามารถไหลย้อนขึ้นมาสู่ทางเดินอาหารได้ง่าย จนทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกเป็นมากขึ้น