Home / อาหารสําหรับคนท้อง / เสริมไอโอดีน อาหารสำหรับคนท้อง

เสริมไอโอดีน อาหารสำหรับคนท้อง




เสริมไอโอดีน อาหารสำหรับคนท้อง

ไอโอดีนเป็นสิ่งสำคัญซึ่งช่วยในการทำงานและเจริญเติบโตของต่อมไทรอยด์ และเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอกซิน ซึ่งมีส่วนในการควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ และมีผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้คุณแม่นั้นรู้สึกแจ่มใส ซึ่งการรับประทานอาหารที่เสริมไอโอดีน จึงเป็นสิ่งที่ดีต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนท้อง

ประโยชน์ของไอโอดีน

1.ช่วยในการเสริมสร้างพลังงานและผลิตพลังงานได้ตามปกติ

2.กระตุ้นให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น

3.ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานไขมันส่วนเกิน

4.ช่วยในการขับถ่ายปัสสาวะ และควบคุมการกระจายของน้ำต่างๆภายในอวัยวะ

5.เพิ่มการเคลื่อนย้ายแคลเซียมต่างๆและฟอสฟอรัส ภายในกระดูก

6.กระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำนมมากขึ้นโดยธรรมชาติ

7.ควบคุมประสาท ให้มีความกระฉับกระเฉง และพูดได้คล่องแคล่ว ซึ่งทั้งหมดนี้เกิดจากการทำงานที่มีประสิทธิภาพของต่อมไทรอยด์

ร่ายกายของคนเรานั้นต้องการสารไอโอดีนอยู่ที่ประมาณ 100 – 150 ไมโครมกรัมต่อวัน ซึ่งสารอาหารต่างๆได้เสริมไอโอดีนไปเพื่อการเจริญเติบโตในส่วนต่างๆ และในระหว่างที่ตั้งครรภ์ อาหารของคนท้องที่สำคัญคือไอโอดีน ซึ่งในระหว่างการตั้งครรภ์จะต้องการสารไอโอดีนเป็น 200 ไมโครกรัมต่อวัน

อาหารที่มีไอโอดีนและสามารถรับประทานได้ตามธรรมชาติ

1.สาหร่ายทะเล 100 กรัม จะมีสารไอโอดีนอยู่ประมาณ 200 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นไอโอดีนที่ที่อยู่ในหมวดอาหารของคนท้องที่รับประทานต่อวัน

2.ปลาทะเล 100 กรัม จะมีสารไอโอดีนอยู่ประมาณ 50 ไมโครัม

3.เกลือทะเล 5 กรัม จะมีไอโอดีน 10-25 ไมโครกรัม

ถ้าหากว่าร่างกายขาดสารไอโอดีน

ถ้าหากว่าร่างกายขาดสารไอโอดีน จะก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ ซึ่งไอโอดีนจึงจัดเป็นอาหารของคนท้อง

1.ทารกในครรภ์ จะเกิดการแท้งเกิดขึ้น และมีอันตรายต่อการคลอดของแม่เยอะมาก และถ้าหากว่าทารกในครรภ์มีชีวิตโตขึ้นจะมีอาการหลักๆที่สำคัญคือ ปัญญาเสื่อม ใบ้ หูหนวก ซึ่งรวมแล้วเป็นอาการทางปราสาท

2.และอาจจะมีการเจริญทางเติบโตของสติปัญญาทางสมองช้า กลายเป็นคนเอ๋อหรือเป็นคนปัญญาอ่อน

3.การทำหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ตอนเกิดจะต่ำกว่าปกติ จึงทำให้ทารกในครรภ์หลังจากคลอดออกมามีอัตราป่วยและมีการตายสูงมาก

ซึ่งปัญหาทั้งหมดอันเนื่องมาจากขาดสารอาหารประเภทไอโอดีน ดังนั้นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนท้องคือ ไอโอดีน คุณแม่ควรบริโภคต่อวันให้ได้มากๆเพื่อที่จะได้มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงทั้งคุณแม่และลูกน้อยภายในครรภ์