Home / การตั้งครรภ์ / เมื่อคุณแม่มีน้ำนมน้อย จะทำอะไรที่จะช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น

เมื่อคุณแม่มีน้ำนมน้อย จะทำอะไรที่จะช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น




เมื่อคุณแม่มีลูกน้อยแล้วต้องการที่จะให้นมลูก แต่ทว่าไม่สามารถให้นมได้อันเนื่องมาจากสาเหตุของคุณแม่ที่ไม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากพอ ซึ่งคุณแม่รู้ไหมสาเหตุที่คุณแม่ไม่สามารถผลิตน้ำนมได้อาจจะมีส่วนมาจากการรับประทานอาหารของคุณ ดังนั้นคุณแม่ควรงดอาหารและทานอาหารบำรุงอะไรบ้างเรามาดูกันสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สิ่งที่ทำให้น้ำนมของคุณแม่มีน้อย

1.การอดนอน รู้บ้างไหมว่าการอดนอนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำนมไม่สามารถผลิตได้เนื่องจากว่าคุณแม่ไม่มีการพักผ่อนที่เพียงพอจึงเป็นที่มาของน้ำนมน้อย ดังนั้นคุณแม่ควรนอนหลับให้เพียงพอเพื่อเจ้าตัวน้อยของคุณแม่ แต่ถ้าหากในเวลากลางคืนลูกน้อยร้องลองให้คุณพ่อเป็นคนดูแลเจ้าหนูก็ได้เพื่อน้ำนมที่ดีต่อคุณลูก

2.การทานอาหารให้ครบ 5 หมู การรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงและสุขภาพที่แข็งแรงก็จะทำให้มีการผลิตน้ำนมที่ดีขึ้น ถ้าหากว่าทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่นอกจากจะทำให้ท้องผูกเนื่องจากขาดไฟเบอร์แล้วยังส่งผลต่อร่างกายคุณแม่อีกด้วย

3.การไม่รับประทานน้ำ รู้บ้างไหมร่างกายคนเราย่อมต้องการน้ำวันละ 8-10 แก้ว ซึ่งถ้าหากว่าคุณแม่ไม่ทานน้ำให้ครบวันละ 8-10แก้วก็จะก่อให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และถ้าหากมีการดื่มก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายต่างๆของร่างกายดีและส่งผลให้มีน้ำนมมากขึ้น

4.การไม่นวดหน้าอก รู้บ้างไหมการนวดหน้าอกก็สามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมได้เพราะจะมีเลือดไปไหลเวียนบริเวณส่วนนั้นมากและจะมีน้ำนมมาให้ลูกน้อยได้ดื่ม

5.ไม่มีการเก็บนม รู้บ้างไหมน้ำนมคุณแม่สามารถเก็บได้ เพื่อที่จะนำมุ่นให้ลูกน้อยกินดังนั้นถ้าหากว่าเวลาไหนที่ลูกน้อยยังไม่ดื่มนมแม่แม่ก็สามารถที่จะคั้นนมเพื่อเก็บไว้ให้ลูกดื่มได้

6.มีความเครียด รู้บ้างไหมความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณแม่การที่มีความเครียดคงไม่มีคุณแม่ที่ไหนมีความสุขดังนั้นถ้าหากว่าคุณแม่กำลังเครียดก็จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมและไม่มีน้ำนมให้ลูกดื่มเนื่องจากร่างกายไม่แข็งแรงและอาจจะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมาอันเนื่องมาจากร่างกายไม่แข็งแรง

ข้อควรรู้

รู้บ้างไหมว่า น้ำนมแม่เป็นสารอาหารที่มีค่าที่สุดในชีวิตของเด็กทารก เพราะภายในน้ำนมแม่มีทั้งภูมิต้านทานและสารอาหารครบถ้วน ซึ่งคุณแม่มีควรที่จะรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายต่อลูก เช่น สุรา หรืออื่นๆ เพราะอะไรใดๆก็ตามที่คุณแม่รับประทานเข้าไป จะถ่ายเทออกมาทางน้ำนมที่ลูกดื่มกิน