Home / การตั้งครรภ์ / อาการปวดหลังในระหว่างการตั้งครรภ์

อาการปวดหลังในระหว่างการตั้งครรภ์




อาการปวดหลังนับว่าเป็นอาการที่คุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ต้องประสบเจอกันมากยิ่งในระหว่างที่มีอายุครรภ์ที่มากก็ยิ่งที่จะมีอาการปวดหลังมากซึ่งสังเกตส่วนใหญ่นั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จะบ่นกันว่าปวดหลัง และอาการนี้มักจะเกิดกับคุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ทุกคน ซึ่งถ้าหากว่าคุณแม่มีการเตรียมตัวไว้เบื้องต้นจากการปวดที่มากก็จะผ่อนกลายเป็นเบาซึ่งอาการปวดหลังต่างๆนั้นเกิดจากอะไรเรามาดูกัน

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดหลังระหว่างการตั้งครรภ์

การปวดหลังนั้นเกิดขึ้นมาก็เพราะว่า เมื่อมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นมา มดลูกจะค่อยๆมีขนาดที่ขยายใหญ่ขึ้นและโตมากขึ้นภายในครรภ์เมื่อมีอายุครรภ์อยู่ในระหว่าง 5 เดือนจะทำให้มีครรภ์ที่โตและลักษณะครรภ์ที่โตขึ้นมานั้นจะค่อยๆเพิ่มน้ำหนักให้กับบริเวณหน้าท้องจนร่างกายเสียสมดุลในการทรงตัว จากการที่ร่างกายเดินตรงกลับเป็นต้องเดินแอ่นตัวไปทางด้านหลังเพื่อรับน้ำหนักของครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้น จึงทำให้มีการแอ่นหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุให้มีการปวดครรภ์เป็นเวลาต่อมา ซึ่งการแอ่นหลังนั้นจะทำให้กระดูกสันหลังของเรานั้นแอ่นไปด้วย

แล้วเพราะอะไรถึงปวดหลัง

เมื่อมีครรภ์ที่หนักมากและมีการแอ่นหลังอยู่ตลอดนั้น เป็นเวลานานๆจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยขึ้นมาเนื่องจากว่าก่อนหน้านี้กระดูกสันหลังไม่ได้มีลักษณะที่แอ่นจึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อมีครรภ์ที่มากขึ้นและกระดูกสันหลังนั้นมีกระดูกที่มีขนาดใหญ่ และยังเป็นแหล่งที่เก็บแคลเซียมต่างๆของร่างกายอีกด้วย และในเมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์เดือนที่ 5 ทารกภายในครรภ์ที่มีการพัฒนาการอยู่ภายในครรภ์นั้นก็ย่อมต้องการแคลเซียมมากยิ่งขึ้น เด็กทารกก็ยิ่งที่จะดูดแคลเซียมต่างๆจะตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ไปเสริมสร้างร่างกายต่างๆกระดูก และฟัน ซึ่งจะสังเกตได้ว่า เมื่อร่างกายของคุณแม่ขาดแคลเซียมนั้นคุณแม่จะเป็นตะคริวดังนั้นควรที่จะหาแคลเซียมเสริมสร้างร่ายกายเพิ่มเติมเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และเมื่อการเป็นตะคริวเกิดขึ้นมาจากการขาดแคลเซียม และคุณแม่ยังไม่รับประทานวิตามินต่างๆหรือการดื่มนมเพื่อเติมเต็มแคลเซียมร่างกายก็จะนำเอาแคลเซียมที่อยู่ในกระดูกสันหลังออกมาทำให้ เกิดการสึกกร่อนของกระดูกสันหลังทำให้มีอาการปวดหลังมาก ดังนั้นคุณแม่ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ควรที่จะมีการรับประทานอาหารจำพวกแคลเซียมไม่ว่าจะเป็นนมหรือสารอาหารอื่นๆที่ร่างกายต้องการ

วิธีการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

ในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ยังไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้เพราส่วนใหญ่แล้วคุณแม่จะปวดกันทุกคนแต่ว่าจะปวดมากจะปวดน้อยขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณแม่ได้ดูแลตัวเอง ดังนั้นวิธีการที่จะทำให้คุณแม่ปวดหลังน้อยลงนั้นควรที่จะมีการรับประทานแคลเซียมต่างๆเพื่อเติมเต็มในส่วนที่มันสึกหรอไป และอาการปวดหลังของคุณแม่นั้นจะอยู่กับคุณแม่จนกว่าจะคลอดและในบางรายอาจจะยังปวดอยู่หลังคลอดแล้วก็ตามเนื่องจากกระดูกที่มีการสึกหรอไปดังนั้นควรที่จะรับประทานสารอาหารแคลเซียมต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย และวิธีที่จะทำให้อาการปวดหลังหายหลังคลอดเร็วขึ้นนั้นคุณแม่สามารถทำได้ด้วยวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งการอกกำลังกายหลังจากคลอดแล้วจะช่วยให้คุณแม่กลับมาเป็นปกติเร็วมากขึ้นรวมถึงดื่มนมควบคู่กันไปด้วย

 

วิธีเบื้องต้นที่จะช่วยให้การปวดหลังในระหว่างการตั้งครรภ์ไม่รุนแรง

 

1.การนำฟูกที่นอนที่ไม่มีลักษณะอ่อนยวบเกินไป ควรที่จะนอนในลักษณะที่เตียงนอนไม่ยุบไปตามน้ำหนักตัวเพราะยิ่งนอนในลักษณะนั้นจะยิ่งทำให้คุณแม่มีอาการปวดหลังมากยิ่งขึ้นควรจะเป็นที่นอนที่มีลักษณะแข็งหน่อย ซึ่งไม่ควรที่จะแข็งมากจนเกินไปและไม่ยุบตามน้ำหนักตัว ซึ่งให้ความรู้สึกนุ่ม จะช่วยให้คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ปวดหลังน้อยลงมากครับ

2.ถ้าหากคุณแม่มีอาการปวดมาก ควรที่จะมีการแก้ปวดด้วยการนวดเบาๆ หรือใช้ครีมแก้ปวดก็ได้ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในระดับหนึ่งแต่ไม่ใช่วิธีการรักษาแค่เป็นวิธีการนวดแก้ปวดเท่านั้น

3.ไม่ควรวิตกกังวล อาการปวดหลังนั้นเป็นอาการปกติของคุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ดังนั้นไม่ควรที่จะวิตกกังวลมากจนเกินไปทำใจให้สบาย จะได้ผลดีต่อคุณแม่และการพัฒนาการทารกที่ดีภายในครรภ์เพราะความเครียดต่างๆจะทำให้ส่งผลไปยังการพัฒนาการทากในครรภ์

4.ถ้าหากปวดหลังมาก ถ้าหากว่าปวดมากจนเกินไปจนทนไม่ไหวแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ และให้แพทย์สั่งยาให้จะดีที่สุด ไม่ควรที่จะรับประทานยาเองเพราะยาอาจจะส่งผลต่อการพัฒนาการทารกภายในครรภ์

 

ขอขอบคุณ นพ.พนิตย์ จิวะนันท์ประวัติ

ขอขอบคุณ นิตยสาร บันทึกคุณแม่