Home / การตั้งครรภ์ / อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ดูแลได้

อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ดูแลได้




อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ดูแลได้

อาการซึมเศร้าในระว่างตั้งครรภ์เป็นอาการที่พบได้บ่อย แม้ว่าในยามปกติที่คุณแม่อาจจะไม่เคยมีอาการซึมเศร้าเลย แต่ในช่วงตั้งครรภ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ความเครียดที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเผชิญไม่ว่าจะมาจากอาการแพ้ท้อง ความอ่อนเพลีย และความวิตกกังวลใจอื่นๆในช่วงตั้งท้องก็เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้

อาการที่บ่งบอกว่าจะทำให้ซึมเศร้า

แม้ว่าส่วนใหญ่อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นถาวร เป็นอาการที่เกิดขึ้นชั่วครั้งคราว แต่บางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่น้อย อีกทั้งหากอาการซึมเศร้าที่มากขึ้น จนทำให้นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ หงุดหงิด ไม่อยากรับประทานอาหาร รู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลาและอาการเหล่านี้เกิดขึ้นนานกว่าสองสัปดาห์ เป็นสัญญาณว่าควรจะต้องแก้ไขกับอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์นี้อย่างจริงจัง

คุณแม่ที่มีอาการซึมเศร้าจำเป็นที่จะต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ ไม่ควรรับประทานยาคลายกังวลหรือยานอนหลับที่หาซื้อมาเอง เพราะมีผลอย่างมากต่อลูกในท้อง นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ด้วยตนเองควบคู่ไปกับการรักษาจากแพทย์ ซึ่งประกอบไปด้วยการพูดคุย อย่าเก็บความกังวลใจต่างๆไว้คนเดียว ควรขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดและคนรอบข้างในการให้คำปรึกษาและให้กำลังใจ การพูดคุยกับคนใกล้ชิดที่ไว้วางใจจะช่วยผ่อนคลายความกดดันและความตึงเครียดระหว่างตั้งครรภ์ลงได้มาก อาจเข้าร่วมกลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์ จะช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า

นอกจากนี้การออกกำลังกายเบาๆก็เป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งเอนโดรฟินที่ทำให้มีความสุขและผ่อนคลายขึ้น รวมทั้งการนั่งสมาธิเป็นประจำก็ช่วยลดความเครียด ที่จะช่วยให้อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ดีขึ้นมาก