Home / การตั้งครรภ์ / ต้องทึ่ง เทคนิคการเตรียมตัวรับมืออาการแพ้ท้อง มีจริง

ต้องทึ่ง เทคนิคการเตรียมตัวรับมืออาการแพ้ท้อง มีจริง




อาการแพ้ท้องเป็นอาการคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเผชิญมากที่สุดอย่างหนึ่ง ทำให้ทานอาหารไม่ค่อยได้ รู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิด หากมีอาการแพ้ท้องหนัก อาเจียนมากในช่วงตั้งครรภ์จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและไม่สุขสบายต่างๆตามมา เพื่อให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับมือกับอาการแพ้ท้องและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุขในช่วงตั้งครรภ์ จึงต้องมีตัวช่วยในการลดอาการแพ้ท้องและคลื่นไส้อาเจียนดังต่อไปนี้

วิธีการเตรียมตัวลดอาการแพ้ท้อง

1.แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี หากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ควรเสริมแมกนีเซียมให้กับร่างกายอย่างเพียงพอก่อนประมาณสามถึงหกเดือนจึงจะได้ผลดีที่สุด แมกนีเซียมจะช่วยลดระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งของอาการอ่อนเพลียและคลื่นไส้อาเจียนในตอนเช้า อาหารที่มีแมกนีเซียมประกอบไปด้วยผักใบเขียว ปลาแมคเคอเรล ถั่ว ธัญพืช Whole Grains และ อโวคาโด ในช่วงตั้งครรภ์จึงควรเพิ่มปริมาณของอาหารเหล่านี้มากกว่าปกติ

2.น้ำมันตับปลา นอกจากจะเป็นแหล่งของวิตามิน D และโอเมกาสามที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้ดีอีกด้วย

3.ขิง ช่วยระงับอาการคลื่นไส้และช่วยให้อาการแพ้ท้องดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ลดอาการตัวบวมและช่วยให้คุณแม่ผลิตน้ำนมได้ดีขึ้นในช่วงหลังคลอด ชงน้ำขิงอุ่นๆจิบในตอนเช้าและระหว่างวัน โดยใช้ขิงสดต้มน้ำนานสองถึงห้านาที อาจเติมน้ำตาลได้เล็กน้อย พกใส่ขวดไปรับประทานเมื่ออกนอกบ้านได้

อาการแพ้ท้องเป็นอาการปกติที่สามารถรับมือได้ แต่ถ้าหากทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น อาเจียนมากจนหมดแรง ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง หรือควรทานอาการเข้าไปเพื่อที่จะได้มีแรงถึงแม้ว่าจะไม่อยากจะรับประทานก็ควรทานไม่ใช่เพื่อแค่ตัวคุณแม่เท่านั้นแต่เพื่อทารกในท้อง