Home / การตั้งครรภ์ / จะทำอย่างไร ถึงนอนสบายระหว่างตั้งครรภ์

จะทำอย่างไร ถึงนอนสบายระหว่างตั้งครรภ์




ในระหว่างที่คุณแม่อุ้มท้องไม่ว่าจะเป็นการยืน การเดินคุณแม่ก็จะปวดหลังอยู่ตลอดเวลา เพราะการแบกน้ำหนักที่ท้อง แต่ถ้าหากว่าในระหว่างการนอนมีลักษณะที่อึดอัดไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีความสุขและสบายใจ วิธีการที่จะนอนให้ดีในแบบของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีอะไรบ้างเรามาดูกัน

การนอนที่ถูกต้องสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ควรจะมีการนอนตะแคงขวา หรือตะแคงซ้าย นั่นเพราะว่าการนอนในท่าอื่นนั้นจะเป็นการทำให้คุณแม่อึดอัด เช่นการนอน หงาย จะทำให้หน้าท้องตึงและคุณแม่จะรู้สึกไม่สบายตัวดังนั้นการนอนตะแคงนั้นจะเป็นท่านอนที่ดีสำหรับคุณแม่และสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ถ้าหากว่าคุณแม่ต้องการที่จะมีการนอนที่ดี ไม่มีอาการเป็นตะคริว คุณแม่ต้องมีการรับประทานแคลเซียม เพราะอาการตะคริวนั้นเกิดมาจากร่างกายขาดแคลเซียมจึงทำให้เป็นตะคริวบ่อยครั้งในเวลาดึกๆ ต้องตื่นมาตลอดและการตื่นจะทำให้คุณแม่นอนไม่พอจนเป็นสาเหตุของความเครียดและร่างกายเสื่อมโทรม

การแก้ไขสาเหตุของการเป็นตะคริวและสาเหตุที่เกิด

คุณแม่รู้บ้างไหม อาการปวดหลังของคุณแม่นั้น เกิดมาจากในระหว่างการพัฒนาการทารกในครรภ์มีการเติบโตขึ้น จนดูดแคลเซียมต่างๆจากร่างกายของคุณแม่ ซึ่งเดิมคุณแม่มีการอุ้มท้องอยู่แล้วก็จะมีการรับน้ำหนักในบริเวณกระดูกสันหลังอยู่แล้วแต่ถ้าหากว่าแคลเซียมในจุดๆนี้หมดคือกระดูกสันหลัง จะทำให้อาการปวดหลังทวีคูณจนร่างกายขาดแคลเซียมโดยที่คุณแม่ไม่รู้ตัว จึงมีอาการปวดหลังมาก และในเวลากลางคืนคุณแม่ก็จะเป็นตะคริวอันเนื่องมาจากร่างกายขาดแคลเซียมมาก ดังนั้นคุณแม่ควรมีการเริมวิตามินแคลเซียมต่างๆให้กับร่างกายเพื่อลดอาการปวดหลัง และอาการเป็นตะคริวในเวลากลางคืน

หลังจากที่คุณแม่ได้แก้ไขปัญหาในส่วนนี้รวมถึงการนอนที่ถูกต้องก็จะทำให้คุณแม่นอนสบายมากขึ้น และถ้าหากว่าคุณแม่เป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับลองหาเพลงสบายๆเปิดเบาๆให้หูรื่นแล้วลองนอนดู จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้นมาเลยซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก ถ้าหากว่ามีการนอนหลับที่ดีร่างกายแข็งแรง ไม่เครียดก็เหมือนเป็นการส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์