Home / การตั้งครรภ์ / คําแนะนําสําหรับหญิงตั้งครรภ์

คําแนะนําสําหรับหญิงตั้งครรภ์




คําแนะนําสําหรับหญิงตั้งครรภ์

เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่หลายคนต้องการคำแนะนำระหว่างที่อยู่การตั้งครรภ์ ซึ่งอาจจะมีหลากหลายอาการต่างๆที่วิธีการที่จะดูแลครรภ์อย่างไรที่จะทำให้ทารกน้อยออกมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือว่าควรทำตัวอย่างไรเพื่อไม่ให้เครียดและบรรเทาอาการแพ้ท้อง ซึ่งเราจะมาดูกันและให้คำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิธีการดูแลครรภ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

1.อันดับแรกเลยเมื่อทราบว่าตัวเองตั้งครรภ์ควรจะไปฝากท้องค่ะ เพราะคุณจะได้อยู่ในความดูแลของแพทย์ทั้งเรื่องตรวจสุขภาพทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณจะได้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจะเกิดระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับการดูแลตัวเองนอกเหนือจากแพทย์แนะนำคือ ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้เลือดลมสูบฉีดดี หมั่นเดินบ่อย ๆ ในระยะสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงทานอาหารให้ครบหมู่เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงของมึนเมาและสารเสพติดต่าง ๆรวมทั้งอาหารที่ปรุงไม่สุกด้วยไม่ควรทานค่ะ

2.ควรมีจิตใจที่ดี ไม่ควรมีความเครียด เพราะว่าความเครียดจะทำให้คุณแม่มีปัญหาทางด้านร่างกายสุขภาพต่างๆ โดยที่ความเครียดนั้นนอกจากจะส่งผลที่ทำให้คุณแม่ต้องไม่สบายแล้ว ก็ส่งผลต่อลูกอีกด้วย ความเครียดของคุณแม่ทำร้ายลูกระหว่างการตั้งครรภ์ซึ่งถ้าหากว่าคุณแม่กำลังมีความเครียดอยู่ควรปรับจิตใจให้ดีบริสุทธิ์ เพราะความเครียดทำให้ทารกเกิดมาก มีอารมณ์ที่ฉุนเฉียว และเป็นเด็กสมาธิสั้น เลี้ยงยากงอแง และยิ่งแย่ไปกว่านั้น ความเครียดยังส่งผลให้ แท้งระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ควรที่จะทำตัวให้มีจิตใจให้แจ่มใสไม่ควรมีความเครียดมากเพราะจะส่งผลต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ ทางที่ดีหาเพลงสบายฟังจะดีที่สุด

3.การออกกำลังกาย รู้ไหมการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ต้องไปวิ่งยกของหรืออะไร แค่เพียงการที่คุณแม่ลุกเดิน ทำงานบ้านเล็กๆน้อย ไม่อยู่บ้านนอนเฉยๆ จะเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะการเดินไปไหนมาไหนช้าๆตามที่ร่างกายไหวไม่ฝืนจะช่วยให้มีเลือดลมไหลเวียนดีขึ้นและจะช่วยให้คุณแม่ได้ยืดเส้นยืดสายจะดีกว่าการที่นั่งและนอนกว่า ซึ่งไม่ควรหักโหมควรทำที่ร่างกายไหวจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่อย่างมาก

4.ไม่ควรรับประทานน้ำหวานจัด คุณแม่บางคนจะหิวน้ำหวาน น้ำเปรี้ยวๆหรือเครื่องดื่มต่างๆโดยที่ไม่ทราบว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นมีน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน ในปัจจุบันเครื่องดื่มต่างๆนั้นมีน้ำตาลมากกว่าร่างกายต้องการต่อวันภายใน 1 ขวดดังนั้นถ้าหากคุณแม่รับประทานมากกว่า 1 ขวดขึ้นไปควรที่จะลดลงมาเพราะจะทำให้เป็นเบาหวานระหว่างการตั้งครรภ์ ความดัน และโรคอื่นๆได้ อันเนื่องมาจากน้ำตาลที่มีปริมาณมากจนเกินไป

5.ไม่เครียดกับงานถ้าหากในช่วงนี้คุณแม่มีความเครียดเกี่ยวกับงาน โดยที่ไม่สามารถลางานได้ขอให้ค่อยๆทำและละเลิกจากความเครียด ซึ่งคุณแม่อาจจะมีอาการแพ้ท้องร่วมด้วย แต่ควรพยายามตั้งสติให้ดีๆและควรปล่อยวาง และพยายามรับประทานน้ำเปล่าให้มากๆ เพื่อช่วยในการบรรเทาอาการแพ้ท้องและหลีกเลี่ยงกลิ่นต่างๆที่จะประสบเจอ จะช่วยได้ในระดับหนึ่งและไม่ควรเครียดเพราะความเครียดจะทำให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรม

ในส่วนนี้คือการป้องกันและคำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์เริ่มแรกเท่านั้นถ้าหากว่าคุณแม่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ก็ควรปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดี และเด็กทารกที่กำลังจะเกิดมาค่ะ