Home / การตั้งครรภ์ / คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือช่วงหน้าร้อนอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง

คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือช่วงหน้าร้อนอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง




คุณแม่หลายๆคนที่กำลังตั้งท้องช่วงหน้าร้อนก็ย่อมต้องการความสะดวกสบายเพราะว่าช่วงนี้จะเป็นช่วงที่อารมณ์เสียง่ายหงุดหงิดง่ายอารมณ์แปรปรวนเป็นอย่างมากดังนั้นสาเหตุเหล่านี้อาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้ในหลายๆอย่างถ้าหากว่าคุณแม่มีความเครียดสะสมในร่างกายดังนั้นเราจึงควรมีศึกษาและวิธีแก้ปัญหากับการตั้งครรภ์ช่วงระหว่างหน้าร้อน

การรับมือช่วงหน้าร้อนช่วงตั้งครรภ์

1.พยายามหาน้ำดื่มที่สะอาด

เชื่อได้เลยว่าคุณแม่ที่เมื่อร้อนแล้วต้องการดื่มน้ำหวานเย็นๆต่างๆเพื่อกระหายดับร้อนแต่ขอแนะนำเป็นน้ำเปล่าที่มีความสะอาดเนื่องจากว่าช่วงหน้ารอนถ้าหากว่าคุณแม่บริโภคน้ำหวานมากจนเกินไปและไม่มีการระบายออกด้วยการออกกำลังกายจะเกิดปัญหาขึ้นมาได้ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน และอื่นๆ ดังนั้นควรหาน้ำเปล่ามาดื่มคลายร้อนและละเว้นในเรื่องความเครียดต่างๆ

2.พยายามอย่าเครียด

หลายๆคนเครียด ยิ่งร้อนยิ่งเครียด ทำอะไรก็หงุดหงิดเหงื่อไหลไปหมด ซึ่งการแก้ไขปัญหานั้นคุณแม่อาจจะเป็นการ อาบน้ำล้างตัวไม่ให้เหนียวเหนอะหนะและทาแป้งด้วยแป้งอ่อนโยนให้สบายใจเปิดเพลงนอนฟังสบายๆและหาสถานที่ที่อากาศถ่ายเทเพื่อที่จะได้มีความแจ่มใสในด้านต่างๆ

3.งดอาหารรสจัด

ยิ่งคุณแม่รับประทานอาหารรสจัดมากเท่าไหร่จะยิ่งร้อนมากเท่านั้นเมื่อร้อนก็จะเกิดเหงื่อและทำให้ตัวเหนียวก็จะทำให้คุณแม่มีอาการต่างๆเกิดขึ้นมาได้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จเนื่องจากความไม่สบายตัวและปัจจัยต่างๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นความเครียดเนื่องจากร้อน ก็จะทำให้เครียดได้ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีรสชาติปานกลางและหาน้ำดื่มเย็นๆรับประทาน

4.การว่ายน้ำ

รู้บ้างไหมว่าคุณแม่สามารถว่ายน้ำได้แต่เป็นการพักผ่อนเบาๆตัวเพื่อที่จะได้ออกกำลังกายได้เพราะการว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีแต่ถ้าหากว่ามีอายุครรภ์มากแล้วควรอยู่บ้านดีกว่าเพราะอาจจะเกิดอันตรายได้แต่ถ้าหากว่าในช่วงแรกๆคุณแม่ก็สามารถว่ายน้ำได้เบาๆเพื่อเป็นการคลายร้อน

5.รับประทานผลไม้

คุณแม่อาจจะรับประทานผลไม้ต่างๆได้ที่ไม่มีลักษณะหวานจนเกินไปเพราะความหวานนี่แหละเป็นตัวการสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆอาจจะเป็นการรับประทานแตงโมหรืออื่นๆเพื่อให้ร่างกายได้ชุ่มชื้นและชื่นใจจากอาการร้อน

6.ดูรายการทีวี

การดูรายการทีวีต่างๆก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้หายเครียดได้เป็นอย่างมากเพราะความเพลินที่ได้รับ อาจจะอยู๋ในห้องที่มีแอร์เย็นและคอยนอนดูไปเรื่อยๆแต่ควรมีการเดินวนไปวนมาบ้างเพื่อให้เลือดลมเดินและจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงเพราะการนอนอยู่กับที่ทั้งวันก็ไม่ใช่ผลดีอะไร

7.หยุดทำงานบ้าน

บางทีหน้าร้อนก็จะมีปัญหามากมายเข้ามาไม่ว่าจะเป็นความร้อนและไหนยังต้องมานั่งทำงานบ้านอีกด้วยดังนั้นถ้าหากว่าคุณแม่มีงานบ้านหรืออะไรต่างๆก็ลองปล่อยวางบ้างเพราะว่ายิ่งทำอาจจะยิ่งร้อนมากกว่าเดิมและหงุดหงิดจนกลายเป็นความเครียดส่งผลมากต่อทารก

ข้อควรรู้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ในระหว่างมีครรภ์ถ้าหากว่าคุณแม่มีความเครียดจะทำให้ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงสูงในการรับอันตรายต่อคุณแม่และมีผลการวิจัยต่างๆที่เกิดขึ้นมาว่าคุณแม่ที่เครียดเมื่อลูกทารกเกิดมาจะเป็นคนที่เลี้ยงยากอารมณ์ก้าวร้าวรุนแรงและหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็น สมาธิสั้น ซึ่งถ้าหากวาคุณแม่ไม่อยากให้เรื่องพวกนี้เกิดกับทารกที่กำลังจะเกิดมาควรหาทุกๆวิถีทางที่ทำให้คุณแม่ไม่เครียดมีความสุขกายสุขใจทางกายและใจ