Home / การตั้งครรภ์ / คนท้องอยากกินอาหารมากผิดปกติ ทำอย่างไร

คนท้องอยากกินอาหารมากผิดปกติ ทำอย่างไร




คนท้องอยากกินอาหารมากผิดปกติ ทำอย่างไร

คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะได้รับคำแนะนำให้กินอาหารเยอะๆเพื่อบำรุงร่างกายตนเองและลูกในท้อง แต่ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็นก็ไม่ดี เพราะเป็นสาเหตุของน้ำตาลในเลือดสูง ไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเกณฑ์มาตรฐานจนกลายเป็นโรคอ้วน คุณแม่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกว่าตัวเองหิวบ่อยมาก และอาหารที่เย้ายวนใจก็มักจะเป็นของหวานๆเช่น ช็อกโกแล็ต น้ำอัดลม ไอศกรีม ขนมหวานเพราะกินแล้วชื่นใจ หายเหนื่อย นอกจากนี้ยังมีความไวต่อกลิ่นและรสของอาหาร โดยเฉพาะเมื่อผ่านช่วงแพ้ท้องไปแล้วจึงทำให้รับประทานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว

คนท้องอยากกินอาหารอะไร

สาเหตุของอาการอยากกินอาหารมากกว่าปกติของคุณแม่ตั้งท้องมาจากความต้องการของร่างกายที่ต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้นเพื่อเลี้ยงตัวอ่อน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ส่งผลต่อสมองทำให้มีความไวต่อการกระตุ้นของอาหาร มีการศึกษาพบว่าคุณแม่ตั้งท้องที่ชอบกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นพิเศษมาจากการขาดสารอาหารบางชนิดเช่น อยากกินเนื้อ อาจเป็นผลมาจากการขาดธาตุเหล็ก เป็นต้น

คุณแม่ที่รับประทานอาหารมากกว่าปกติจนเริ่มมีน้ำหนักเกิน จึงต้องมีวิธีควบคุมอาหารเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป หรือรับประทานอาหารชนิดเดียวโดยไม่ยอมรับประทานอาหารชนิดอื่นจนทำให้เป็นโรคขาดสารอาหาร ซึ่งสามารถทำได้โดยการจัดอาหารในแต่ละวันให้มีสารอาหารครบถ้วนทุกหมวดหมู่ แล้วบังคับตัวเองให้รับประทานในจำนวนที่เตรียมไว้นี้ แต่ในหนึ่งสัปดาห์อาจอนุญาตให้ตัวเองกินอาหารที่ชอบได้หนึ่งมื้อเพื่อเป็นการให้รางวัลและสร้างแรงจูงใจ นอกจากนี้ยังอาจรับประทานน้ำมันตับปลาเสริมเพื่อช่วยลดความอยากอาหารที่มากเกินไปได้อีกด้วย