Home / อาหารสําหรับคนท้อง / กำลังตั้งครรภ์ ผลไม้อะไรที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่

กำลังตั้งครรภ์ ผลไม้อะไรที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่




เชื่อว่าคุณแม่หลายๆคนก็ต้องการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีการบำรุงครรภ์ในด้านต่างๆและต้องการที่จะทำให้ลูกน้อยที่เกิดมามีสุขภาพที่แข็งแรงซึ่งการที่จะทำให้สุขภาพของทารกน้อยที่เกิดมาแข็งแรงนั้นต้องเริ่มจากคุณแม่ก่อนซึ่งเราจะมาดูกันว่าคุณแม่รับประทานผลไม้อะไรถึงมีประโยชน์มากที่สุด

ผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์

1.ส้ม รู้บ้างไหมว่าส้มนั้นช่วยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างวิตามินซีรวมทั้งยังมีกากอาหารใยอาหารที่จะช่วยลดอาการท้องผูกในขณะการตั้งครรภ์อีกด้วย ดังนั้นถ้าหากว่าคุณแม่ต้องการที่จะเสริมสร้างสุขภาพควรจะรับประทานส้มเพราะทั้งมีภูมิต้านทานที่ดีแล้วจากวิตามินซียังช่วยในการขับถ่าย และประโยชน์ของวิตามินซียังช่วยให้ไม่เป็นหวัดอีกด้วย

2.มะพร้าว มะพร้าวนับว่าเป็นอาหารสำหรับคุณแม่มากมายนั่นเพราะว่า มีหลายๆอย่างพูดกันมาตั้งแต่สมัยก่อนแล้วว่าการรับประทานน้ำมะพร้าวจะให้ลูกที่เกิดมามีผิวเนียนขาวใส ซึ่งก็เป็นความจริงนั่นเพราะว่าการกินน้ำมะพร้าวนั้นมีสารอุดมสมบูรณ์หลายอย่างช่วยเสริมสร้างร่างกายคุณแม่และมีคุณค่ามาก

3.ลูกพรุน รู้บ้างไหมว่าลูกพรุนนั้นมีไฟเบอร์กากอาหารมากช่วยในการขับถ่ายที่ดีเป็นอย่างมาก ซึ่งคุณแม่ที่ประสบปัญหาท้องผูกควรที่จะหาลูกพรุนมารับประทานเพื่อที่จะได้มีการขับถ่ายที่ดีและไม่มีปัญหาท้องผูกมากวนใจ และลูกพรุนยังมีวิตามินที่จะเป็นเช่น ธาตุเหล็กอีกด้วย และยังมีแคลเซียมสำหรับคุณแม่ที่มีอาการปวดหลังสามารถนำมารับประทานเพื่อแก้ไขและเสริมสร้างแคลเซียมได้

4.มะเขือเทศ มะเขือเทศนั้นนอกจากว่าจะเป็นผลไม้ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวเนียนใสสวยงามแล้วมะเขือเทศยังมีส่วนช่วยสร้างร่างกายต่างๆของคุณแม่อีกด้วย ดังนั้นถ้าหากว่าคุณแม่ต้องการที่จะเสริมสร้างสุขภาพทั้งผิวและเสริมสร้างทารกในเรื่องกระดูกต่างๆ ให้รับประทานมะเขือเทศ

5.แตงกวา รู้บ้างไหมสำหรับคุณแม่ที่นอนไม่หลับในเวลากลางคืนสามารถรับประทานแตงกวาได้เพราะแตงกวาเสริมระบบประสาทช่วยทำให้นอนหลับได้ง่าย

6.สับปะรด สับปะรดเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยแต่คุณแม่ไม่ควรรับประทานเยอะยิ่งในระหว่างที่ท้องว่างเพราะว่าอาจจะกัดกะเพราะได้เนื่องจากความเป็นกรดของมันแต่สับปะรดมีส่วนช่วยในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณแม่สามารถรับประทานได้เพื่อร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรง

7.มะม่วง รู้บ้างไหมภายในมะม่วงมีแคลเซียมที่จะช่วยบำรุงเสริมสร้างแคลเซียมในร่างกายยิ่งคุณแม่ที่มีอาการปวดหลังสามารถหามาทานได้และยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กับทารกอีกด้วยเนื่องจากมีการเพิ่มแคลเซียม และจะช่วยลดอาการเป็นตะคริวสำหรับคุณแม่ได้เพราะว่าการเกิดตะคริวนั้นเกิดมาจาก คุณแม่ขาดแคลเซียม