Home / การตั้งครรภ์ / การดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงาน

การดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงาน





แม้ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์แต่คุณแม่หลายคนก็ยังคงต้องทำงานตามปกติ บางคนทำงานจนกระทั่งถึงวันคลอด ซึ่งอาจทำให้หลายๆคนเป็นห่วงว่าจะเป็นอันตรายหรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และลูกในท้องหรือไม่ ความจริงแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำงานได้ตามปกติโดยเฉพาะคุณแม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงอยู่แล้วจึงไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง เพียงแต่ต้องดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นและมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิตประจำวันเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ส่วนคุณแม่ที่มีสุขภาพร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงนัก อาจมีความจำเป็นต้องลดเวลาในการทำงานลง จนถึงคุณแม่ที่มีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ที่วินิจฉัยโดยแพทย์ที่จะต้องถูกจำกัดการทำงานและต้องพักผ่อนอยู่บนเตียงที่เรียกว่า Bed Rest เพื่อลดความรุนแรงของอาการแทรกซ้อนและเพิ่มความปลอดภัยให้กับทั้งคุณแม่และลูกในท้อง

จะทำอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง

คุณแม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงดี และผ่านการเห็นชอบจากแพทย์ประจำตัวให้สามารถทำงานตามปกติได้ จะต้องมีการดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นเพื่อให้มีความพร้อมในด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตก่อนการคลอด ดังต่อไปนี้

1.หากงานของคุณมีความจำเป็นต้องยืนเป็นระยะเวลานานๆหรือเดินบ่อย ควรขออนุญาตที่ทำงานให้มีเวลานั่งพักมากขึ้น ไม่ควรยืนหรือเดินติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ รวมทั้งหารองเท้าที่สวมใส่สบายและมีความปลอดภัยมาใส่ด้วย

2.เตรียมอาหารเพื่อไปรับประทานยังที่ทำงาน ในระหว่างท้องคุณแม่จะมีอาการหิวบ่อยมากกว่าปกติ และยังจำเป็นที่จะได้รับอาหารที่มีคุณค่าอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่เคยทานประจำเพราะความสะดวก มาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมเองจากบ้าน

3.หาเก้าอี้มารองเท้าในระหว่างทำงาน เพราะการนั่งห้อยขานานๆอาจทำให้เกิดอาการบวมตามขาและข้อเท้าได้ ระหว่างทำงานอาจบริหารด้วยการหมุนข้อเท้าเป็นระยะ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวม

4.ทำจิตใจให้สบาย อย่าเครียด ช่วงท้องอาจทำให้คุณแม่มีอาการหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงต้องหาเวลาผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้เครียดมากเกินไปและอาจส่งผลกระทบต่อลูกในท้องได้

วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำงานได้อย่างปกติและส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์น้อยที่สุด