Home / การตั้งครรภ์ / การดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์




จะดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์นั้นควรทำอย่างไร  เราะว่าก่อนที่จะตั้งครรภ์ก่อนจะมีลูกน้อยนั้นคุณแม่ก็ควรที่จะมีการดูแลสุขภาพร่างกายต่างๆ โดยการดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์นั้นทำอย่างไรบ้างเราจะมาดูกัน และจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งคุณแม่และทารกภายในครรภ์เพราะ เมื่อคุณแม่มีสุขภาพที่ดี ทารกก็จะมีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพเบื้องต้น

1.การเตรียมตัวเป็นแม่คนนั้นสำคัญค่ะ โดยเฉพาะความพร้อมในเรื่องสุขภาพฉะนั้นก่อนที่จะปล่อยให้ตั้งครรภ์ควรไปตรวจสุขภาพเสียก่อนว่าคุณมีปัญหาภายในร่างกายหรือไม่ เพราะบางโรคนั้นส่งผลต่อการตั้งครรภ์ด้วยอย่างเช่นโรคเบาหวาน และหากคุณเป็นโรคโลหิตจางก็จะทำให้การตั้งครรภ์นั้นเป็นไปได้ยาก หากร่างกายอ่อนแอแต่ไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอะไรก็ควรหันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเสียก่อนค่ะ เพื่อช่วงระหว่างที่ตั้งครรภ์จะได้ไม่มีปัญหาอีกทั้งลูกน้อยในท้องก็จะแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย

2.เตรียมตัวออกกำลังกาย รู้บ้างไหมการออกกำลังกายนับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โ ดยการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงนั้นก่อนที่จะตั้งครรภ์ก็อาจจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายทำกิจกรรมต่างๆให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและจิตใจที่ดี จะช่วยให้ในระหว่างตั้งครรภ์มีอุปสรรคที่น้อยมากที่จะเข้ามา เพราะช่วงตั้งครรภ์นับว่าเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องทนกับอาการแพ้ท้องอาการไม่สบายตัวต่างๆ

3.การรับประทานวิตามินเสริม วิตามินก็นับว่าเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ควรรับประทาน เพราะว่าวิตามินที่จำเป็นที่ควรทานระหว่างการตั้งครรภนั้นคงไม่พ้น วิตามินซี ประโยชน์ของวิตามินซีนั้นจะช่วยทำให้คุณแม่มีร่างกายที่สมบูรณ์โดยไม่เป็นหวัดหรือเป็นหวัดช่วยให้ร่างกายหายจากหวัดเร็วขึ้น และแคลเซียมต่างๆซึ่งวสารอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องซื้อยามารับประทานสามารถหาได้จากอาหารที่รับประทานไม่ว่าจะเป็นนม เป็นผลไม้ต่างๆก็ได้

4.เตรียมสุขภาพจิตให้พร้อม การเตรียมทั้งเรื่องการงาน หน้าที่ต่างๆไม่ให้ร่างกายมีความเครียดและจิตใจใดๆทั้งสิ้นเพราะจิตใจนั้นล้วนเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมากที่สุด ดังนั้นคุณแม่ควรที่จะทำจิตใจให้สบายและไม่เครียดกับอาการต่างๆที่กำลังจะเกิดขึ้นมา และถ้าเรื่องงานต้องมีความเครียดเข้ามามากคุณแม่ต้องลองดูว่างานจะส่งผลต่อคุณแม่มากน้อยแค่ไหน ควรจะเป็นงานที่สบายๆไม่มีการกระทบจิตใจและร่างกาย